Consultation Individuelle
Il arrive à certains moments de la vie que l’on se sente bloqué, submergé ou simplement “à côté de soi”. Parfois la difficulté est clairement identifiée — anxiété, stress, conflits relationnels, épuisement — et parfois il existe seulement une sensation diffuse que quelque chose ne va pas. Être accompagné par un regard extérieur, formé et bienveillant, permet de clarifier ce qui se joue et d’ouvrir de nouvelles perspectives.
Je travaille avec des enfants, adolescents et adultes sur des problématiques variées : stress et surcharge mentale, troubles anxieux, difficultés relationnelles, transitions de vie, traumatismes, deuils, perte de confiance, questionnements identitaires ou professionnels. L’objectif n’est pas de “corriger” une personne, mais de comprendre les mécanismes qui la freinent, d’apaiser le système émotionnel et de favoriser des choix plus ajustés et plus libres.
La recherche montre que le facteur le plus déterminant dans l’efficacité d’une thérapie est la qualité de la relation thérapeutique. Se sentir compris, reconnu et en sécurité est essentiel. La première séance est donc un temps de rencontre : vous découvrez ma manière de travailler et j’apprends à comprendre votre demande, afin d’évaluer ensemble la pertinence du suivi.
Mon approche est intégrative. J’utilise des outils issus des thérapies cognitivo-comportementales, du travail sur les schémas, de la régulation émotionnelle et du traitement des traumas, en les adaptant à votre singularité. J’accorde une attention particulière au présent — à ce qui se passe dans votre quotidien, mais aussi à ce qui émerge dans l’espace thérapeutique lui-même. Le passé est exploré lorsque cela permet de comprendre des schémas répétitifs ou des blessures anciennes, sans s’y enfermer.
La thérapie n’est pas un lieu d’analyse sans fin. C’est un espace vivant, structuré et sécurisé, qui permet de réduire le “bruit” intérieur, de retrouver de la clarté et de mobiliser votre énergie vers ce qui est essentiel pour vous. Progressivement, vous développez des ressources concrètes pour mieux réguler vos émotions, améliorer vos relations et avancer avec davantage de stabilité et de cohérence.
Les consultations peuvent se dérouler en français ou en anglais, au cabinet ou en visioconférence, selon vos besoins.
Approche Trauma-Informed & EMDR
Certaines expériences difficiles, récentes ou anciennes, peuvent continuer à influencer vos réactions actuelles sans que vous en ayez pleinement conscience. Cela peut se traduire par des réactions excessives, des blocages, de l’hypervigilance ou un sentiment d’insécurité intérieure.
L’approche trauma-informed permet d’abord de stabiliser et de sécuriser votre système nerveux.
Lorsque cela est pertinent, l’EMDR aide le cerveau à retraiter les souvenirs perturbants afin qu’ils ne soient plus émotionnellement envahissants. Vous restez vous-même, mais le souvenir perd sa charge douloureuse.
Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC)
Nos pensées influencent directement nos émotions et nos comportements. Certaines idées automatiques, comme « je ne suis pas capable », « je vais échouer », « on va me rejeter », peuvent entretenir l’anxiété ou la tension chronique.
Les TCC permettent d’identifier ces schémas, d’en évaluer la pertinence et de tester des réponses plus ajustées. Les approches comme l’ACT ou la pleine conscience développent une relation plus souple aux pensées et aux émotions, favorisant une action plus stable sous pression. L’objectif est de réduire les ruminations, mieux réguler l’anxiété et retrouver un sentiment de maîtrise.
Thérapie des Schémas
Il arrive que nous répétions les mêmes types de relations ou de situations, malgré nous.
Ces répétitions sont souvent liées à des schémas précoces construits dans l’enfance, en lien avec nos expériences d’attachement et nos besoins émotionnels fondamentaux.
La thérapie des schémas aide à comprendre ces modes de fonctionnement, à identifier les stratégies d’adaptation qui en découlent et à développer des réponses plus sécurisées et plus adultes.
Ce travail permet de sortir des cycles répétitifs, de renforcer la sécurité intérieure et de construire des relations plus stables et satisfaisantes.
Psychologie Positive
La thérapie ne consiste pas uniquement à traiter les difficultés. Elle vise également à renforcer vos ressources, vos forces et vos capacités déjà présentes.
En identifiant ce qui vous soutient et ce qui donne du sens à votre vie, vous développez davantage de résilience, d’engagement et d’équilibre émotionnel.
Ce travail favorise une meilleure capacité d’adaptation face aux événements stressants et contribue à une stabilité psychologique plus durable. Il permet également de mobiliser plus consciemment vos compétences et vos appuis internes dans les périodes de transition ou d’incertitude.
Approche Humaniste & Existentielle
Au cœur de mon travail se trouve la qualité de la relation thérapeutique. Se sentir écouté, compris et respecté constitue un facteur déterminant du changement. C’est la relation qui guérit.
L’approche humaniste favorise un espace sécurisant où vous pouvez explorer librement vos émotions, mieux vous comprendre et développer un rapport plus apaisé et authentique à vous-même.
La dimension existentielle permet également d’interroger les questions de sens, de responsabilité, de liberté et de choix, afin de renforcer cohérence et maturité psychologique.
Psychothérapie intégrative
Chaque personne est unique, et aucune méthode ne convient à tous.
La psychothérapie intégrative consiste à adapter les outils et les approches en fonction de votre histoire, de votre personnalité et de vos objectifs.
Plutôt que d’appliquer un protocole standard, j’articule différentes méthodes complémentaires afin de répondre de manière précise et cohérente à votre situation.
Cette flexibilité permet un accompagnement à la fois structuré, profond et respectueux de votre rythme.